brzuch jpg

Dzień:17.06.08 WTOREK za 10 dni do polski!!! Trening: MC 22kg/10 62kg/8 72kg/5 92kg/4 112kg/3 136kg/2 150kg/2,2,2---FILMIK--- Szrugsy 82kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 + 5kg Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 19kg x 6,6,6 Przedramię góra 32kg x 14,12,10 Przedramię dol 18kg x 14,10,8 Brzuch 15 min różnorodnych [...]

widac brzuch

16 VI 2008r. Poniedziałek Klatka+biceps+brzuch Wstałem rano wypoczęty i zadowolony Na śniadanie pochłonąłem makrelę wędzoną z razowym chlebem. Następnie była jajecznica z 6 jaj i 150 g owsianych na wodzie. Potem trening... Płaska: 5 serii: 60kgx15, 75kgx12,80kgx10, 85kgx8 i 95kgx4 Skos z hantlami: 21kgx12, 24kgx10, 30kgx8,30kgx8 Rozpiętki na [...]

A to mój brzuch

3. P.S Wlasnie zakupilem drazek ,cwiczenia na nim tez dobrze wchdoza na brzuch?

PODSUMOWANIE Przyrosty: Żarcie: PS. Aktualna waga to ok. 80-81kg. Wymiary zdjęte godzinę temu (godzinę po przebudzeniu i po śniadaniu, więc brzuch przekłamany) Daję już podsumowanie, bo ćwiczę akurat już ok. 6 tygodni bez przerwy, więc postanowiłem, że wypada zrobić tydzień przerwy. Zostało mi 1200-1300g ostrowii. Cały czas jem. Zmieniony przez - [...]

[...] zamontowania modlitewnika. może TEŻ ta graficzka pomoże Wam mi pomoc: http://www.sfd.pl/1/images2002/20021211003436.jpg ACT 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) - JEST OK. 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) - NIE MAM TAKIEJ MASZYNY CZYM TO ZASTĄPIĆ? MOJA PROPOZYCJA: Przysiady za sztanga na barkach 3. [...]

[...] -uinoszenia sztangi na piete komara 30x15 35x12 40x8 -łydki osle wspiecia 3xmax -przedramie unoszenie nadgrastków ze sztanga trzymana za soba 3xmax -szrugsy 30,5x25-20-15 -brzuch tyz by6ł!!1 trening taki sobie zasapałem sie tak naprawde jeszcze zabity po wczorajszym wieczorze trenowałem takie cosik wczoraj zrobiłem Zmieniony przez - HadesSquad [...]

A gdzie brzuch

zdjęcie sprzed roku, z poczatku lipca. P.S po tygodniu cwiczen brzucha mysle ze wygladal tak dzieki diecie na beztluszczowa mase miesniowa tzn srednio wegli caly czas i troch e bialka teraz idzie masa le jest tak samo dobrze:) a tak w ogole to wtedy dopieor zaczolem stosowac diete po tamtych wakacjach czyli brzuch bez diety i cwiczeń;)

[...] mezo ? typ sylwetki mamy jaki mamy i go nei zmienimy, można być grubym ekto albo chudym endo albo ten pan myślisz, że chciałby większy brzuszek? :> SłaVkomiR mięśnie brzucha też są kwestią genetyki, ja sie męczę nad brzuchem parę lat, a znam gościa który nie ma pojęcia o treningu diecie regeneracji i ma brzuch do jakiego mi jeszcze [...]

moj brzuch

[...] się znajdzie. A to piłka nożna, albo rowerek itd. Bardziej na luzie, lekkie aeroby itd. Niedziela - Byczymy się :P Tfu. REGENERACJA. Dodatkowo będąc na siłowni ćwiczę też brzuch, ale na różne sposoby, więc nie wypisywałem szczegółowo ;) Dobra, a teraz to, na co najbardziej wszyscy czekają - smalec na fotkach! 3 czerwca: Plecy luz: Plecy [...]

przod to poraszka niemoge se poradzic z dołem klatki ogolnie to juz sam nie wiem jak mam ja cwiczyc juz:) nadwaga jest to prawda brzuch jest wypchany hehheh dzieki za szczere opinie

ten to chyba nawet w brzuch synthol ladowal

Staż: 3 miechy Wzrost: 170 Wiek: 17 Na brzuch robię A6W Foto: Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-06-13 21:48:07 Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-06-13 21:49:23

[...] - zero słodyczy, zero chleba ogólnie staram sie stosować rady z sfd + 5 razy w tygodniu ruch - 2 razy aerobik po godzinie reszta - bieganie około pół godziny+ ćwiczonka na brzuch ręce rozciąganie itp.. powiedzcie mi czy tym sposobem uda mi sie coś z tego brzucha zrzucić bo narazie nie zauważyłam dużej różnicy - a cały maj praktycznie też juz [...]

[...] 2 serie po 12 ruchów na wyciągu!! - triceps sciaganie drazka łamanego wyciagu pochwytem ( na 20 sztabek) 9x15 11x12 13x8 - sztangielki z supinacją 17x12 18x10 19,5x10 - łydka 3 serie na suwnicy - wznosy tułowia 2 serie +20 kg - przedramie 3 serie - brzuch!! Howard Weeb, ide po Ciebie!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-13 20:26:56

[...] 3.truskawki, kefir, mleko, nectar. 4.pierś, oliwa. 5.placek z jajek. 6.białko. Jajecznica na full wypasie Zapasy Najlepszy kefir jaki piłem Trening: klatka, aeroby, brzuch Wyciskanie płasko 50kg x 15, 50kg x15, 60kg x15, Wyciskanie na maszynie pionowo ?? x15, ??+ x15, ??++ x15 Trening rano. Nadgarstek i bark czuły najbardziej, tyle. [...]

[...] od połowy cyklu do końca wygląda tak: ...czyli udało mi sie wejśc na 4000kcal - kolejny mały kroczek zrobiony. .....o dziwo na 3700kcal wcale oponka się nie zrobiła wokół brzucha - po 2 tygodniach równiez przestałem jeść Scorcha - do tego brzuch ok 1-2x w tygodniu tylko. Na takim bilansie pojade do końca - zostało dokładnie 10dni!! ......potem [...]